做漂亮懒女人 吃吃喝喝轻松瘦身

很多美眉花盡心思減肥，體重卻仍上升。嘗試6大減肥特別竅門，讓你越吃越能減！

驚喜1 高熱量食物可以吃了

Q：好想吃濃郁巧克力，但熱量...快看！吃巧克力不胖的最佳時段

A：想吃高熱量食品？可以！留到12點以後。傳說中的灰姑娘變身時刻。午夜12點至凌晨2點進食最不易發胖。解密：符合人體生物鐘，夜間脈搏和體溫下降，吸收功能減弱。但此方法可能影響生物鐘調節，建議勿長期使用，以免精神不振。

推薦竅門：補充蛋白質可選擇雞蛋清；全麥無糖低脂麵包配水果。記住，水果不能過量。關鍵是維生素、蛋白質與運動。

驚喜2 晚上也能吃好且不發胖

Q：白天簡單填肚子，晚上媽媽做豐盛晚餐，不吃太對不起她，怎麼辦？

A：晚飯想吃好的？可以！晚餐4小時後再睡。

特別提醒：晚飯七八分飽最佳。解密：夜晚吃多立刻睡易導致脂肪堆積。關鍵在促進消化，即使坐著工作也有助消化。運動要持續半小時以上，10-20分鐘無法消耗脂肪。

推薦竅門：飯後必須運動。懶人可散步，但想減肥需更強度運動。

驚喜3 蔬果減肥有技巧

Q：朋友建議水果蔬菜減肥，真的嗎？

A：不是所有蔬果都有利減肥。最佳選擇：kiwifruit、黃瓜、西紅柿、蘋果、桃子。特別提醒：香蕉和空腹西紅柿不宜。香蕉含鉀鎂高，可能抑制心血管；西紅柿果膠質與收斂劑會增加胃部壓力。

推薦竅門：吃飽易困？記得第二天不吃早餐，可空腹吃蘋果等水果。均衡飲食最重要，避免長期僅靠蔬果維生。

驚喜4 體質美眉，不用擔心晚餐變胖

Q：生活不規律、常熬夜，晚餐不敢多吃，半夜又饿了怎麼辦？

A：生活不規律者，晚飯可多吃（避免甜食）。根據作息安排5-6小時的飯局時間。解密：分散熱量攝入，避免暴飲暴食。

推薦竅門：偶爾遇到必須的飯局，可先吃些水果減少正餐食量，減輕胃部負擔。

驚喜5 睡前餓了，運動比吃東西更易“飽”

Q：睡前總覺得餓，但又怕脂肪囤積，怎麼辦？

A：做些輕微腹肌訓練，達到微微出汗即可。特別提醒：晚上新陳代謝較快，運動效果佳。但避免過度劇烈運動，以免影響睡眠。

推薦竅門：若吃得多，睡前及次日要付出代價，只能選擇低熱量食物如白水煮菜、清淡湯品。

驚喜6 下午5點運動，最利減肥

Q：飲食控制得宜，但減重仍困難，怎麼辦？

A：傍晚5點後增加運動量，有助消化與減肥。解密：運動是永恆真理，強身健體且保持身材。注意：運動後選擇蛋白質食物（如雞肉、魚肉），避免主食與油炸食品；小米粥等亦需控制份量。