酸奶红糖减肥法：夏日瘦身甜蜜之选

夏天减肥，喝酸奶既清凉又瘦身，可谓是一举两得。再加点红糖，在甜蜜中瘦身，更是一种享受。下面，一起来看看小编介绍的红糖酸奶减肥法吧。

何谓酸奶红糖减肥法？

酸奶红糖减肥法是网络上流传的一种减肥方法。网帖称“酸奶+红糖”一个月可减重24斤。专家提醒，科学的减肥方式应是合理饮食、适当运动，节食等减肥方法应慎用。酸奶加红糖是网络上最近特别流行的减肥妙方，有人甚至称，坚持这样吃法，一个月瘦了24斤。有的人认为，酸奶热量低、含蛋白质高，红糖热量高、含丰富的微量元素和维生素，两者可以互相补充。

营养学观点

从营养学角度分析，红糖和酸奶虽没有冲突，但也无协同作用，只是将两种能量物质叠加而已。如果用酸奶加红糖代替正餐，无法提供一天所需的能量，一周后可能出现头晕、耳鸣、注意力不集中等低血糖症状。

机理与作用

一杯酸奶+2克红糖搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，可调整肠道环境。空腹后脂肪更容易燃烧，为避免胃酸过多感觉。红糖有利尿作用，酸奶中的益生菌能促进肠道消化，对身体无任何副作用。三餐可正常进食，有人成功减掉24斤，不过具体数值还要看个人体质和坚持程度。

酸奶的营养价值

腹胀导致营养吸收障碍，从而导致脂肪堆积在胃周。酸奶消除腹胀，消除营养吸收障碍。因此酸奶有显著的减肥功效。这是中西医结合分析方法。“减热减肥”学说，并没有科学和安全实践道理。随着酸奶的营养价值被确定，喝酸奶成为一种时尚。酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”，是一种“功能独特的营养品”，能调节机体内部微生物的平衡。与新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部营养成分，而且酸奶能使蛋白质结成微细的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收。

红糖的营养价值

红糖的含钙量是白糖的10倍，含葡萄糖量是白糖的22倍，含铁量是白糖的3.6倍。红糖还含有人体生长发育必不可少的核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等。

注意事项

空腹不宜喝酸奶，饭后2小时内饮用效果最佳。饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝。酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害，容易出现龋齿，所以饮用后要及时用白开水漱口。不要用酸奶代替水服药，特别是不能用酸奶送服氯霉素、红霉素、磺胺等抗生素及治疗腹泻的一些药物。胃肠道手术后病人、腹泻或其他肠道疾病患者适合喝酸奶。酸奶在制作过程中会添加蔗糖作为发酵促进剂，有时还会用各种糖浆调味，所以糖尿病患者要特别注意。

不少人认为酸奶和牛奶是不同的东西，但经专家证实，对牛奶过敏的人也不能喝酸奶。也就是说，对牛奶过敏的朋友是不适宜采用这种减肥方法的。