番茄减肥法推荐：7天瘦10斤的惊喜菜单

番茄是全面瘦身的代表减肥食品，如今色泽鲜艳、美味可口的番茄在市场上价格低廉又新鲜，何不利用它来让自己苗条下来呢？下面教你几个番茄减肥新招式，一起创造7天减10斤的瘦身传奇。

番茄口感酸甜，富含维生素、矿物质和其他营养成分，是夏季减肥的最佳食物之一。下面为你推荐番茄减肥菜单，让你越吃越瘦。

番茄减肥原理：

番茄含有丰富的营养成分，生吃即可满足人体对多种维生素和矿物质的需求，还有生津止渴、健胃消食的作用；煮熟后饮用，可作为茶饮，有防暑解热、助消化、增进食欲的功效。其所含的果酸和纤维素，还具有减肥消脂的作用。

番茄减肥法的注意事项：

1. 烹饪番茄时不宜时间过长，以免破坏营养成分，建议加入醋以破坏其中有害物质。
2. 未成熟的番茄及肠胃功能不佳的肥胖者应避免食用。

番茄减肥菜单：

1. 一周减3公斤菜单

早餐：一个水煮蛋、一个番茄、一份喜欢的水果。

午餐：12点进食，先吃一个番茄，再吃一个水煮蛋和一片全麦面包，随后可吃水果，并喝一杯茶或无糖咖啡，饥饿时可进食水果。

晚餐：晚上7点前，先吃一个番茄，再吃蔬菜沙拉（少放或不放沙拉酱），搭配水煮鱼，半小时后喝一杯茶。

2. 一个月减7公斤菜单

早餐：食用新鲜番茄或饮用番茄汁，直至饱腹。

午餐：正餐前先吃一个番茄，主食为两片全麦面包，并搭配番茄汁或综合蔬菜水果汁。

晚餐：晚上7点前，先吃一个番茄，随后可食用水煮蔬菜或凉拌豆腐，半小时后饮用一杯低糖综合蔬菜水果汁。

3. 两个月减11公斤菜单

减肥期间，坚持每天早、中、晚三餐前各饮用约300毫升番茄汁。其他方面均衡搭配减肥食物，保持营养充足与丰富，减少高脂肪、高热量食物摄入，不食用油炸食品，即可达到理想的减肥效果。