注意！濕熱體質這些食物要少吃

有些人飲食清淡、作息規律，卻常出現臙脂濤濤、痘痘不斷的問題，這可能與體質有關，即所謂的「濕熱體質」。在飲食方面，濕熱體質需特別注意禁忌與選擇。那麼，濕熱體質的人應如何調整飲食呢？

一、應少吃的食物

儘管飲食清淡，部分人仍濕氣偏重，容易以為喝涼茶可清熱祛濕，於是長期大量饮用。事實上，過度祛濕可能導致體質轉為陰虛；過度追求涼性會損傷陽氣，進而轉為氣虛、陽虛或痰濕等更難調理的體質。更何况許多老年疾病，往往源自年輕時過度取涼與飲食過冷。夏至時櫻桃普遍成熟，荔枝也上市，但濕熱體質者應盡量少食用荔枝和櫻桃；若兼有陽虛體質，則可酌情少量食用。

二、應忌口的食物

應盡量避免啤酒。雖然戒酒看似困難，但考慮到體內「外濁內濕」的狀況，仍需堅持。酒精是飲食中濕熱性最強的食物。此外，濕熱體質者應減少高脂、油膩、甜膩食物以及生濕助濕的食物攝入，例如動物脂肪和海魚類。

三、適合吃的食物

1、馬齒苋：具清熱祛濕、散血消腫功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙龈炎等。

2、綠豆：具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴作用，多喝綠豆湯有助排毒、減腫，但建議不要煮太久，以免破壞有機酸與維生素，降低效果。

3、水芹：具有清熱利水功效，適用於小便淋痛、尿血等症。

4、玉米：具開胃、降濁利尿功效，適用於尿路結石、慢性腎炎水腫、高血壓及食欲不振等。