吃過量會引發什麼健康危機？了解暴飲暴食的潛在風險

有人認為偶爾吃多一次影響不大，但事實上短時間內攝入高脂肪、高熱量飲食會對健康造成多項不良影響。

美國註冊營養師詹尼弗·麥克丹尼指出，在每天2000千卡熱量的飲食中，晚餐建議攝入600~800千卡。然而許人在節日時會放鬆饮食約88%，加上餐前開胃菜或酒精，實際攝入熱量更驚人。

吃太多帶來的7大健康風險

1. 呼吸困難
吃太飽會使胃部擠壓隔膜，竊取肺部空間，導致呼吸急促。

2. 噁心與嘔吐
吃太快或未充分咀嚼會刺激胃部，油膩食物更會釋放令人惡心的化學成分。

3. 昏暈嗜睡
消化過程會降低其他器官功能，血糖先升後降導致倦怠。

4. 心臟負擔加重
消化系統佔用大量體能，油脂會導致血管硬化，心臟病風險上升。

5. 腹部腸胃脹氣
暴飲暴食及碳酸飲料會吞入空氣，腸道發酵產氣引脹氣。

6. 體溫下降
血液集中消化系統，四肢循環減緩會導致畏寒。

7. 行動遲緩
攝入過多重量會降低身體靈活性，偶發暴飲暴食影響更明顯。

8. 長期體重增加
多餘熱量會轉化為脂肪，2000年研究發現節期間成人平均增重0.9斤。