常吃口香糖的6大副作用：誘發頭痛、齲齒與消化不適

飯後嚼口香糖可以潔齒、清新口氣，卻也可能帶來潛在副作用。據360常識網報導，1月17日指出長期過量嚼口香糖可能引發六大健康問題。

1. 增加對垃圾食品的渴望

許多人在餐前嚼口香糖以抑制食慾，但英國《飲食行為》雜誌研究發現，嚼口香糖並不減少熱量攝取，薄荷味口香糖更會使蔬菜水果變得發苦，導致健康食物攝取減少，反而提高攝入薯片、糖果等垃圾食品的機會。建議改以喝一小杯綠茶控制食欲，達到減重效果。

2. 誘發頭痛與牙痛

美國加州長灘牙科博士多恩·阿特金斯指出，長時間嚼口香糖會使咬肌與下頜關節過度使用，導致肌肉收縮，引發下巴疼痛、頭痛、耳痛或牙痛。建議嚼口香糖時可改吃蘋果以滿足「嚼慾」。

3. 造成腹部不適

美國加州洛杉磯文森特醫學中心胃腸科專家帕特裡克·塔卡哈什表示，嚼口香糖容易吞入大量空氣，引發腹痛與脹氣；其中的山梨醇等人工甜味劑更可能導致部分人群腹瀉，嚴重時可能誘發腸易激綜合怔。胃腸功能弱者應避免食用。

4. 增加齲齒風險

大多數口香糖以蔗糖為甜味劑，咀嚼時糖分長時間停留在口腔，為致齲菌製造酸性物質提供環境，從而提高蛀牙風險。

5. 攝入重金屬汞

曾有銀汞合金補牙者建議盡量避免嚼口香糖。研究發現，長期嚼口香糖可能導致補牙材料中的汞釋放並進入體內，導致神經系統與慢性疾病。即使釋放量較少，仍應特別警惕。

6. 睡眠時磨牙加重

長時間嚼口香糖會使咀嚼肌持續緊張，增加夜間磨牙的機率。建議每次嚼口香糖時間勿超過15分鐘，以降低相關風險。