經期食補要謹慎！阿膠、紅棗、益母草的正確食用時機

阿膠滋陰補血、紅棗補氣養血、益母草活血化瘀，對女性來說確實是佳品。但中國中醫科學院教授楊力提醒：並非所有女性都適合進補，且時機大有說道。

⚠️ 經期慎用這兩款食材

若出現以下狀況，經期期間及剛結束時不宜食用：

• 血熱、血色偏黑
• 便秘、口干舌燥
• 經血不暢

此時食用阿膠與紅棗，容易導致「火上加油」，加重不適。

✅ 適用與食用建議

適合於：經期結束後、氣血虛號、體虛乏力或暈眩者。 用量建議： - 症狀輕微：連續食用 1–2 天 - 症狀明顯：連續食用 2–3 天 （但切勿在出血期間服用）

主要用於活血調經，適用情境如下： - 月經延後 2–3 天以上 - 經血有塊、痛经 可適量食用以促進通暢。 禁忌：平日月經量多、氣血虛弱的女性，勿隨意進補，否則可能引發或加重出血。