晨起喝水指南：哪些水不能喝

清晨的第一杯水对健康很重要，但喝不对反而伤身。以下几种水早上起床时最好不要饮用：

不建议清晨饮用的水

冰水
尤其在夏季，很多人习惯起床喝一杯冰水，但这会对肠胃造成刺激，不利于身体健康。

久置的开水
放置过久的水中，氮的有机物会分解成亚硝酸盐。如果水被细菌污染，亚硝酸盐含量会更高，与血红蛋白结合后影响血液运氧功能。因此，保温瓶中的隔夜水、反复煮沸的水，以及存放超过3天的桶装水、瓶装水都不应再饮用。正确的做法是烧开后24小时内饮用。

盐水
虽然淡盐水在夏季出汗后有助于补水，但早晨起床时血液本就处于高渗性脱水状态，此时喝盐水会加重脱水，让人口干舌燥。此外，早晨是血压第一个高峰时段，盐水会让血压升高，对健康不利。

市售饮料
果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等都不适合作为清晨的第一杯水。碳酸饮料中的柠檬酸会加速钙质流失；饮料中的利尿成分反而会增加体内水分流失；咖啡和牛奶也不能及时补充身体最急需的水分，还会影响消化吸收。

自来水
自来水不宜直接饮用，更不适合早晨起床饮用。

正确做法
起床后最好喝一杯温热的白开水，有助于促进新陈代谢、排毒补水。