側睡助腦清除廢物，降低神經變性疾病風險

側睡助腦清除廢物，降低神經變性疾病風險

　　人一生有1/3的時間是在睡眠中度過的。睡姿可能更重要，因為它直接關係到健康。

　　一般人的睡姿分為仰臥、俯臥、側臥三大類。仰臥四平八穩，能良好支撐頭頸與背部；俯臥則不常推薦，易壓迫胸腹並影響呼吸。

　　最近，紐約科學家發現：相比仰躺或趴著睡，側臥有助更有效清除大腦廢物，可能降低老年癡呆、帕金森等神經變性疾病的風險。其機制與大腦淋巴系統有關，該系統負責清除腦內廢物與有害化學物質，側卧時清除效率最高。

　　體質偏胖、短頸、有打鼾習慣的人群，特別適宜側睡，因為入睡後咽喉部容易塌陷阻塞氣道，側睡可不同程度緩解這一問題。

　　對一般健康人而言，睡眠的舒適度仍為首位。