如何拯救受损肺部？吸烟者必看的养肺食疗法

吸烟危害健康已是共识，但戒烟并非易事。不妨尝试通过食疗降低伤害。烟民吃什么能润肺？小编为您推荐几款养肺食疗方及养生策略。

每盒烟身都标有“吸烟有害健康”，却常被烟民忽视——瘾难戒、社交难离。我们有责任再次强调吸烟的危害，为了自己和家人，请尽早戒烟！

吸烟如何伤害身体？

烟草含苯、焦油及多种致癌放射性物质，霉菌污染更增患癌风险。长期吸烟易引发肺癌、口腔癌、喉癌等癌症；还损伤肺部、心血管、胃肠系统，加重糖尿病，诱发老年痴呆。吸烟男性不育几率是非吸烟者的6倍，易导致阳痿及精子质量下降。

吸烟使雌激素水平下降，损伤皮肤弹性组织与结缔组织，导致皮肤干燥松弛，形成“吸烟面容”，女性皱纹发生率是非吸烟者的3倍。

据报道，吸烟女性患不孕症风险更高。吸烟不仅危害自身健康，还影响下一代：新生儿体质弱、体重低、死亡率高，患先天性心脏病概率更大。

在众多受损器官中，首当其冲的是肺。肺脏娇嫩，以下几款养肺药膳非常适合您，也适合身边的吸烟者。

中医养肺建议

中医认为肺为娇脏，喜润恶燥。香燥之烟毒易伤肺，引发多种症状。治疗应以清热化痰、滋阴润肺为主。

养肺药膳推荐

川贝雪梨猪肺汤

做法：猪肺120克洗净切块，煮5分钟后冷水洗净。川贝母9克打碎，雪梨去皮切块。所有材料入沸水锅，文火煮2小时，调味即可。

杏仁雪梨山药糊

做法：北杏仁10克与雪梨1个、山药粉、白糖适量。先将杏仁浸泡洗净，雪梨切粒，一起搅成泥，加水与山药粉、白糖调成糊，煮沸搅拌至熟。

润肺药茶

• 玉竹冰糖茶：玉竹15克加冰糖，沸水冲泡15分钟。
• 沙参大枣茶：沙参15克、大枣5枚，沸水冲泡15分钟。
• 罗汉果茶：罗汉果20克，沸水泡15分钟代茶饮。
• 桂花茶：桂花3克或红茶/绿茶3克，沸水冲泡盖焖10分钟。

润肺养肺小单品

蜂蜜：肺与大肠相表里，蜂蜜可润肺通便。优选冬蜜、枇杷蜜等。

柚子：理气化痰、润肺清肠，可用柚子配杏仁、贝母、雪耳与蜂蜜炖服。

梨：每日1-2个梨可缓解秋燥，清肺护肺。长期吸烟者常吃梨有助于清除体内多环芳烃等致癌物。

太子参：增强抗损伤与代谢能力，抗缺氧抗衰老，对吸烟引起的损伤有保护作用。每日1-3克研磨冲服即可。