警惕：长期熬夜危害重重

长期熬夜会对健康造成多方面的严重影响，以下是需要警惕的主要危害：

1. 血压升高

睡眠呼吸暂停与慢性高血压密切相关。睡眠障碍越严重，血压水平越高。

2. 老年人更容易跌倒

根据2007年发表在《Journal of Gerontology》上的一项研究，睡眠质量较差的老年人白天跌倒的概率是普通老年人的2至4.5倍。

3. 死亡风险显著增加

发表在《Sleep and Archives of General Psychiatry》上的一项针对大量样本的研究表明，每晚睡眠时间少于5小时的人死亡风险比普通人高15%。

4. 容易引发心脏病

2003年的一项研究发现：每晚睡眠少于5小时的女性心脏病发作的概率比普通人高45%。

5. 睡眠不足导致肥胖

每天睡眠低于6.5小时的人更容易患上肥胖症。研究指出，睡眠不足可能导致人体分泌更多的“饥饿激素”，从而引发过度进食并导致肥胖。

6. 幼儿易出现行为障碍

根据发表在《Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine》上的一项研究，患有失眠及睡眠障碍的儿童更容易出现行为障碍，例如注意力不集中。

7. 睡眠障碍导致进食过量

根据本周发表在《Journal of Clinical Sleep Medicine》上的一项研究，患有睡眠呼吸暂停的人群更容易摄入富含胆固醇、蛋白质和饱和脂肪的食物。

8. 容易引发抑郁

睡眠不足的人更容易患上抑郁症、精神疾病以及酒精滥用。研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并产生自卑感。

9. 容易引发交通事故

根据《新英格兰医学杂志》2007年发布的一项研究报告，20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。

10. 可能诱发糖尿病

发表在《Archives of Internal Medicine》上的一项2005年研究指出，每晚睡眠少于5小时的人患糖尿病的概率比普通人高2.5倍。