警惕：長期熬夜的十大健康風險

長期熬夜會對身心健康造成多方面的嚴重影響，以下是科學研究證實的十大風險：

１．血壓升高

睡眠呼吸暫停與慢性高血壓密切相關，睡眠品質越差，血壓水平越高。

２．增加老年人跌倒風險

根據《Journal of Gerontology》2007年的研究，睡眠質量不佳的老人白天跌倒的機率是普通老人的2至4.5倍。

３．提高死亡率

大樣本研究顯示，每晚睡眠少於5小時的人死亡風險比普通人高出15%。相關研究發表在《Sleep and the Archives of General Psychiatry》。

４．心臟病風險上升

2003年的研究指出，每晚睡眠少於5小時的女性，心臟病發作機率比普通人高45%。

５．導致肥胖

每日睡眠低於6.5小時更容易誘發肥胖。睡眠不足會增加體內"饑餓荷爾蒙"分泌，導致食慾亢進。

６．兒童行為障礙

發表在《Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine》的研究發現，患失眠與睡眠障礙的兒童更容易出現注意力不集中等行為問題。

７．誘發暴飲暴食

《Journal of Clinical Sleep Medicine》報導指出，睡眠呼吸暫停患者更傾向於攝取高膽固醇、高蛋白和高飽和脂肪的食物。

８．誘發抑鬱情緒

睡眠不足與抑鬱症、精神疾病及酒精濫用密切相關。學生群體尤易出現自卑與情緒低落。

９．交通事故風險

《New England Journal of Medicine》研究顯示，20%的重大交通事故與司機睡眠不足有關。

１０．糖尿病風險升高

2005年研究確認，每晚睡眠少於5小時的人患糖尿病的機率是常人的2.5倍。相關成果發表於《Archives of Internal Medicine》。