简单一个妙招让你快速入睡又香

想睡个好觉却睡不着，不仅影响第二天的工作学习，长期如此还容易导致生物钟紊乱，使脏器功能失常，并引发一系列疾病。如果你常被失眠困扰，可以试试按揉百会穴，帮助你安然入睡。

按摩百会穴，改善失眠

通过长期中医临床研究证实，按摩百会穴可改善失眠，提高睡眠质量。中医认为，失眠的病理变化属于阴阳失衡、气血失调。头为诸阳之会，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶，深系脑髓，可受天地之气，隶属督脉，通督全身之气血。同时，百会穴性属阳，又阳中寓阴，因此能通达阴阳脉络，贯穿周身穴位，对调节机体阴阳平衡起到关键作用。经常按压百会穴可以达到清心健脑、行气活血的效果，对治疗失眠很有帮助。

操作方法

先找到百会穴的正确位置——头部正中线，即头顶正中央。按摩前，先全身放松，闭目仰卧在床上。然后用右手拇指外侧或右手掌心，顺时针方向按揉百会穴3—5分钟，每晚睡前一次。同时摒弃杂念，心中默数按摩次数，有助于更快入睡。

艾灸百会穴，催眠效果显著

每晚睡前用清艾条在百会穴悬灸10—15分钟，一般灸后5—15分钟就会有睡意。这种方法在改善睡眠的同时，还能有效缓解头痛、头晕、心慌、健忘等伴随症状。长期坚持这两种方法，可以改善头部血液循环，促进睡眠。