夏季易中暑 牢记急救五字诀

　　夏季環境溫度高、空氣濕度大，體內余熱難散，體溫調節中樞易失控而中暑。發現中暑者時，記住以下五字急救口訣，可及時進行處理：

　　一、移
　　迅速將病人移至陰涼、通風的地方，同時墊高頭部，解開衣褲，確保呼吸暢通並加速散熱。

　　二、敷
　　用冷水毛巾敷於頭部，或置冰袋、冰塊於病人頭部、腋窩、大腿根部等大血管走行處，以降低體溫。

　　三、促
　　將患者身體部分浸泡於4℃水中，並輕柔按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴張，促進血液循環與散熱。待肛溫降至38℃，即可停止降溫，避免過度受冷。

　　四、浸
　　將患者躯體呈45度角浸入約18℃的井水中，以浸沒乳頭為度。此方法降溫迅速，但老年人、體弱者及心血管疾病患者需謹慎使用，水溫可酌情提高。

　　五、擦
　　四人同時用毛巾擦抹浸泡患者的身體四周，將皮膚擦至微紅持續約15–30分鐘，可有效將體溫降至37℃–38℃。若大腦未受嚴重損害，多能迅速清醒。

　　中暑與暑病的預防
　　中暑是夏季常見的急性熱病，當氣溫超過35℃即有中暑風險。在高溫環境下出現大量出汗、口渴、疲勞、頭晕眼花、胸悶、惡心、注意力不集中或四肢麻痺等，屬先兆中暑；應立即轉移至涼通環境，服用解暑藥並補充清涼飲料，短時間休息後多可恢復。若體溫升至38℃以上，面色潮紅或苍白、嘔吐、脈弱、血压下降、皮膚濕冷，屬輕度中暑，需及時送醫并配合物理降溫。重度中暑則可能出現昏迷、痙攣、無汗及持續高熱，必須立即就醫，以免危及生命。

　　夏日來臨前，應加強工作與生活場所的降溫通風，合理安排作息，避免過勞過度。外出時戴寬邊草帽，穿白色或淺色衣物，隨身攜帶人丹、十滴水等解暑藥。高溫作業人員應補充含鹽、含鉀清涼飲液，亦可預先服用中草藥如藿香、佩蘭、香薷、荷叶煎湯代茶，以達到驅暑解熱的效果。