止鼾小技巧：5個實用妙招改善打呼

許多人在睡眠時會出現打鼾的現象，對個人影響不大，但若與配偶同睡，則可能影響對方休息，進而影響次日的工作與生活效率。這些簡單實用的止鼾小技巧，或許能幫助你改善問題。

打呼

止鼾的5個小妙招

1. 枕頭不宜過高，睡前可點滴鼻通，讓呼吸更暢通。

2. 準備花椒5-10粒，睡前用開水浸泡，待水溫涼後服用水湯（花椒不用吞下），連續服用5天，有助減輕鼾聲。

3. 睡前用大拇指關節按揉眉心，位於鼻梁骨上方的小窪處，持續按摩一段時間。

4. 兩手互相按壓虎口處，輕輕按摩幾分鐘。

5. 將大拇指指甲掐按於食指指緣外側、距指甲縫約2毫米的位置，持壓片刻。