5個居家動作助你養生治病 學會五行健康操

概 述

隨著生活條件提升，養生成為人們關注重點。許多人以為養生離不開補品或高成本支出，其實，普通人只需在家勤加練習，就能輕鬆達到養生效果。五行健康操是一套適用於各年齡段的全身動動，無需器械、時間彈性，讓您在家也能有效「活血通脈」。

步驟/方法

1近年跳廣場舞的中老年族群的增加，許多年輕人也想加入運動行列，但因為害羞或時間問題無法前往。實在在家就能完成全套動作，促進血液循環、提升身體柔韌度。

2五行健康操包含多種動作，如：敲打天門、開合虛掌、翻天覆地、揮灑自如、扭轉乾坤、花開富有、甲由捕蟬、天女散花、雙龍吐珠、同舟共濟等，練習時可配合呼吸，達到放鬆身心效果。

3若工作繁忙，可選擇在晚飯後半小時進行，一次約半小時，完成兩遍整個流程；若是養生習慣者，則可早晚各練一次，持之以恆效果更佳。

注意事項

在家規律練習五行健康操，是低成本、高效益的養生方式。特別適合忙碌的年輕人或希望全家一起運動的家庭，成員們不僅能共享健康時光，還能增進親子關係，何樂而不為呢？