春節久坐導致肌肉酸痛？伸展操輕鬆緩解

文章導讀：春節期間，許多民眾因久坐出現肌肉疲勞酸痛，大林慈濟醫院復健科物理治療師蔡明倫分享簡單伸展操，協助緩解身體不適。

蔡明倫指出，上班族回到工作崗位時，若出現身體酸痛，可試著在座位上抬起一腳，使大腿抬高朝向胸前，再以雙手手掌相疊將大腿往後推，保持反覆10次後換另一腳練習，這有助減輕臀部酸痛。

另一個緩解腰痛的方法是身體側傾運動：坐在座位上，將一只手伸向身體後方，手肘向下移動並朝向椅座，肩膀隨之側斜向下，感受腰部側面緊繃，停留30秒後換對側手進行。

透過這兩個動作，可有效緩解久坐導致的肌肉疲勞與酸痛，維持身體柔軟度與血液循環，讓節後恢復更輕鬆。