冬季健康飲食必須知道這些常識

文章導讀：健康飲食是維持身心健康的重要基石。飲食與健康相輔相成，合理的飲食與充足的營養能提高健康水平、預防疾病、延長壽命；而不合理的飲食則可能給健康帶來危害。在冬季，我們更需注意以下常識：

1.增加御寒食物的攝入

冬天氣溫低，人體易感寒冷，尤其是體質較弱或陽氣虛弱的人，容易出現不適。因此，冬季應適當攝入具有御寒功效的食物，進行溫補和調理，以溫養全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提升防寒能力，並減少疾病發生。傳統中醫認為，冬季宜選擇性溫熱、具備御寒與補益作用的食物，例如羊肉、狗肉、甲魚、蝦、鴿肉、鹌鹑、海參、枸杞、韭菜、胡桃和糯米等。

2.增加產熱食物的攝入