年前大掃除掌握訣竅 酸痛不纏身

文章導讀：家家戶戶忙著除舊布新大掃除，復健科門診在農歷年前各種酸、麻、痛的病人就醫增加。常見症狀包括頸部酸痛、腰酸背痛、手麻、肩肘腕疼痛等。要如何有效率地完成打掃工作，又不讓身體不適上身，掌握訣竅非常重要。

專家建議：大掃除最好在年節前 2～4 週開始，分次進行，每次工作量不會過多，並且要遵循「由上而下、從裡到外」的順序。打掃前可先做暖身伸展運動，活絡筋骨、放松肌肉，避免拉傷或扭傷。此外，選擇握柄較長、較粗且材質輕巧的拖把，並保持正確姿勣，避免過度彎腰、跪地或踮腳。若身高不足，請使用椅子輔助，減少腰部與膝關節的負擔。