很困但是睡不着怎么办

尤其是上班族，忙碌了一天，回到家里已经快十二点了。但自己却久久无法入睡。即使身体已经感到疲惫，躺在床上却一点睡意都没有，即便闭上眼睛，也无法快速进入梦乡。那么晚上很困但是睡不着该怎么办呢，一起来看看相关介绍吧。

睡觉前最好培养平静愉快的心情。不能有大喜大悲的感觉。过于兴奋或者悲伤都不容易轻松入睡。不要想心事，白天发生的什么事情，开心的事情就留作记忆慢慢回味，不开心的镜头全部丢到垃圾桶吧。把心空放空。

很困但是睡不着怎么办？实在睡不着，就起来看书吧。看你最喜欢看的一本，这样可以忘记时间。或者看一本自己最讨厌看的，感觉实在太难看了说不定看着看着就睡着了。或者找一些单词之类来背诵一下，动动脑筋之类的。让大脑运转一下，说不定睡意更浓了。

起来做做家务吧。家里还有脏衣服要洗的，地板要拖一下的，衣柜里乱七八槽的袜子、衣物等等要整理，趁着这个空闲时间，好好打理一番，既利用了时间，又能让房间看起来更舒服了。到处都干干净净整整齐齐的真令人满意，睡觉也会睡得更安稳了。

其实晚上很困但是睡不着怎么办，除了上述介绍的三种方法之外，也可以进行适量的运动。比如，我们可以在条件允许的情况下或者是在安全的情况下，不影响周围邻居睡眠的情况下，适量的运动一下，等到自己累了，再去睡觉，绝对可以睡着。