晚上睡觉总是出汗是怎么回事

晚上睡觉总是出汗是怎么回事？盗汗是一种疾病名称，指睡眠后出汗异常，醒来后出汗即止。从这个意义上讲，这种病确实是在“偷”汗：人们入睡或只是闭眼睡觉时，水汗像是被贼偷出来一样。盗汗的病人，即使一个人睡觉也会出汗。一觉到午夜之后，有些人只是闭一会儿眼，就要汗流浃背，那么该怎么办呢？

1、保持乐观、愉快的情绪

积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

2、注意饮食营养

对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐（以普通盐量减半为宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉（牛、羊、猪等）、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。身体发胖、胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择，大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2，另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。

3、婴幼儿夜间出汗的生理特点

晚上睡觉总是出汗是怎么回事呢？你知道吗？婴儿新陈代谢旺盛，有些活泼的孩子，甚至没有休息就晚上上床睡觉。所以入睡后，头部也会出汗。生理性出汗，指的是孩子发育良好，身体健康，没有任何疾病引起的睡眠中出汗。父母往往习惯用自己的主观感觉来决定最佳的环境温度，喜欢给孩子多穿衣服，也容易造成这种困扰。