一個煎雞蛋的熱量與營養解析

雞蛋是富含優質蛋白質的常見食材，許多人喜歡藉由煎蛋來補充營養。以下是關於一個煎雞蛋熱量的詳細說明。

1. 熱量數據
每100克煎雞蛋約為209大卡。標準份量的一個煎雞蛋（約50克）提供104大卡熱量，相當於步行72分鐘的消耗量。此外，該份量同時包含：

• 碳水化合物：2.50克
• 脂肪：16.79克
• 蛋白質：11.88克

2. 熱量對比
需注意煎雞蛋的熱量密度較高，100克煎雞蛋的熱量超過同等份量的白米飯。換算過程中可見：食用一個煎雞蛋的熱量約等於食用兩兩白米飯。

以上資訊可協助您更了解煎雞蛋的營養組成與相對熱量，並在飲食計畫中做出適當調整。