陰虛體質的養生食療與生活建議

概 述

現在我們的生活水平質量提高了，但是我們的身體素質卻變得越來越差了。在日常生活中，由於工作不規律、加班熬夜，加上飲食方面不注意，身體狀況往往逐漸下滑。身體是革命的本錢，養好身體才能擁有健康生活。若您屬於陰虛體質，並希望改善體質，以下提供幾款滋陰補腎、清熱去火的食療方法，協助您由內而外調養身體。

步驟/方法

1 菊茶陳皮：準備十克左右的山楂、五克白菊花與五克陳皮，將材料清洗乾淨後放入杯子，加入適量熱水，悶泡五分鐘即可。這款茶滋陰補腎、清熱去火特別適合陰虛體質的人飲用。

2 百合棗仁：將百合清洗乾淨，用水浸泡十六小時後與棗仁一同放入鍋中，加入適量水以小火煎煮。煮沸後轉小火再煮約十分鐘，最後加入適量蜂蜜調味即可食用。此品有助於清心安神、養血補氣。

3 西洋參蓮子茶：將西洋參、蓮子分別洗淨，放入水中燉煮一小時，加入適量冰糖再煮十分鐘即可服用。建議每天服用一次，特別適合脾虛體質且患有高血壓的人群，能補氣養血、調理身體。

注意事項

除了飲食調理，平時也應多喝水、多吃新鮮蔬菜與水果，並搭配適度運動。運動有助於促進新陳代謝與血液循環，進而提升體質與抗病能力，達到養生保健的效果。