夏季改善虚寒体质：3个穴位艾灸法

概 述

许多女性朋友在冬季常出现手脚冰凉的情况，这正是典型的虚寒体质表现：不仅四肢冰冷，还特别怕冷，凉气从心口涌出。通过日常保暖、睡前泡脚、避免生冷饮食并配合适度运动，可以有效改善体质。此外，艾灸特定穴位也是调理虚寒体质的简便方法，以下为您详细介绍。

步驟/方法

1 刺激足三里可强身健体。使用单眼艾灸盒进行温和艾灸，每次10–20分钟；若图方便可用艾灸罐，每个穴位建议施灸20–30分钟。

2 调理涌泉穴。中医认为肾经起于足底。每晚睡前先用热水泡脚半小时，然后点燃艾柱放入两个艾灸罐中，将毛巾包裹后固定在双脚涌泉穴上施灸。

3 温通大椎穴对缓解寒凉性疾病效果显著。先定位大椎穴，体型较胖者用双眼艾灸盒，瘦弱人群可用单眼艾灸盒，每次灸10–20分钟即可。

注意事項

虚寒体质者平时可饮用姜汁甜牛奶驱寒暖胃；若易上火，可加入1–2颗枸杞。煮鲜奶时加入姜汁与白糖，每日一杯，有助于改善体寒，让身体自然暖和。