1個小動作提神醒腦一整天

透過簡單動作改善身體狀態，讓你整天精神十足。

踮腳尖

人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。
具體做法：雙足並攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復多次。

梳頭

梳頭可以刺激頭部穴位，起到疏通經絡、調節神經功能、增強分泌活動、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。
經常梳頭可讓面容紅潤、精神煥發，建議每天梳頭3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

伸懶腰

伸懶腰可引發全身大部分肌肉收縮，將瘀積的血液「趕」回心臟，顯著增加血流量，改善血液循環。
這個動作在促進肌肉收縮與舒張的同時，能帶走代謝產物，達到消除疲勞的效果，使人感到全身舒展、精神爽快。

深呼吸

深呼吸有助肺部排出濁氣，提升肺活量與血液含氧量，從而加速血液循環。
另附叩齒技巧：每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，進行4～8下輕輕叩擊，有助堅固牙齒並預防牙病。

轉目

練習雙目從左至右轉14次，再反向轉14次，並緊閉片刻後迅速睜開。
長期堅持可提升眼球靈活性，預防內外翳，並兼顧近視與遠視的調適。

搓足心

每晚洗腳後、上床之前搓足心20分鐘，是健足強身的有效方法。
因為足底涌泉穴的按摩有助改善體質、提升免疫力。