冬季護養6關鍵：長者須特別注意這6個部位

概 述

冬季氣溫低，老年人抵抗力較差，身體虛弱，尤其怕冷。腳部與手部最易受寒，可能引發感冒或肺部疾病，因此長者冬季必須做好保暖，維持健康狀態。以下是六個需要特別注意的保溫部位。

步驟/方法

1 腳部保暖：洗腳時水溫控制在40°C左右，浸泡約30分鐘，並可每日按摩腳部，有助養生與提升御寒能力。

2 頸部保暖：外出時佩戴圍巾，因頸部血管與穴位密集，保溫有助預防高血壓、心血管疾病與失眠。

3 頭部與鼻部保暖：外出戴帽防寒，避免受涼；早晚出門可用冷水輕輕搓鼻，以增強鼻腔免疫力。

注意事項

此外，肺部與背部保暖同樣重要：可多飲用熱湯、食用溫補食物，並穿戴防寒內衣保持背部溫度，有助防止感冒並固本強身。

總結而言，長者在冬季應重視腳、頸、頭、鼻、肺與背部的保溫措施，從多方面做好防寒，才能有效維護健康。