辦公室午休必關電腦：防護健康的重要習慣

據醫學報告指出，每天使用計算機 4–6 小時，三年後得到癌症的機率比正常人多 26%。因此，在辦公室午休時務必記得關閉電腦，並讓周圍空氣流通，降低健康風險。

你是否常覺得頭重重的或記憶力衰退？

趴著睡時要確保電腦已關機，不只是關閉屏幕，因為僅關屏幕無法完全阻擋輻射。長期趴睡導致頭部直接靠近電腦，可能增加罹患神經系統疾病的風險。輻射影響不可忽視，必須提高警惕。

計算機族的殺手──胸廓出口症候群

長時間以不正確姿態坐在計算機前方，易導致肩頸僵硬、異常酸痛，甚至影響工作效率。若出現以下症狀：將頭左轉，並以 45 度向下慢慢前彎，若出現頸肩明顯酸痛，請立刻休息並檢查姿態。這可能是「胸廓出口症候群」的警訊，須及早預防與治療。

延伸閱讀：

• 加強伸展運動：每隔 1 小時起立活動 5 分鐘，減少肌肉緊張。
• 調整工位設置：顯示器高度與眼睛平齊，坐下時背部保持挺直。
• 使用防輻射屏：降低電腦輻射對皮膚的影響。

健康從每一個細節開始，記得在辦公室給自己一份安全的午休環境。