冬季養生護心指南：老年人冬季注意事項

概 述

媽媽最害怕寒冷的冬天，因為身體較差且非常怕冷。冬季是各種疾病多發期，尤其是對於老年人，常見的老慢支、高血壓、糖尿病、冠心病等易在入冬後加重。老年人的健康關係著家庭的幸福，因此更需注重養心護心。氣候是心血管功能的晴雨表，心血管疾病發作與氣候變化密切相關。現在下來，我們將探討冬季養生護心應詰注意哪些事項。

步驟/方法

1 朋友們一定要注意，冬季是心血管疾病高發期。寒冷會導致冠狀動脈收縮，進而引起心肌缺血，會加重心臟負荷。血管不好的老人外出時務必隨時做好保暖。冬季早晨醒來後，若立即起床容易誘發心絞痛。老人醒來後應先在床上躺一會內，待完全「醒透」再起床。

2 朋友們需了解，部分老人因怕冷會選擇蒙頭睡覺，但這會導致被窩內氧氣含量減少、二氧化碳增加，影響正常呼吸，甚至可能造成窒息或誘發心血管病。心血管不好的老人，建議採取右側臥位、使用低枕，並讓頭部露在被子外面，雙腿自然屈伸。

3 冬天老人普遍怕冷，洗澡時水溫通常較高。但過高的水溫會產生大量水蒸氣，導致空氣中氧含量下降，對心臟不佳的老人來說，血液供氧不足可能引發心血管疾病急性發作。建議洗澡時間控制在10至20分鐘，並盡量有家人陪同。

注意事項

冬季人體能量消耗本就較大，若再進行劇烈運動，會進一步增加血液循環和心臟負擔。對於心臟功能較弱的老年人，這甚至可能是致命的。冬季建議避免劇烈運動，可選擇如慢跑、騎自行車、打太極拳等較為和緩的活動。