吃飯七分飽，多吃蔬菜有助健康長壽

概 述

吃飯時要掌握合適的量，過度飽食會增加胃部負擔。建議吃到七分飽為佳，此時雖有進食欲望，但胃部已經感覺飽足，可避免胃部過度擴張，減少對身體的負擔。

步驟/方法

1 回顧高中時經常吃太飽，導致出現腹脹甚至胃痛的情況，說明過量飲食對身體有害。

2 有些人由於偏食，導致營養不均衡。蔬菜含有不同的營養成分，單一飲食難以滿足身體需求，必須多樣化攝取。

3 建議平時吃飯控制分量，七分飽為宜，並且盡量多吃蔬菜，以獲取豐富的維生素與營養素，有助提升健康。

注意事項

身體是最大的本錢，養成良好的飲食習慣能幫助保持健康，對長期健康至關重要。