過年飲食防胖關鍵：年夜飯注意這 3 點

概 述

生活水平提高，過年食物豐盛，聚餐機會多，若不注意飲食，很容易變得體重上升。過年是傳統的重要節日，團聚吃飯的幸福更需維持健康。本篇將分享過年飲食關鍵，幫助你有效防止肥胖。

步驟/方法

1 減少碳酸飲品攝入：年夜飯時儘量少喝碳酸飲料，因它們營養價值低且影響消化，可能導致腹脹腹痛，影響吸收。

2 均衡膳食結構：多準備魚肉與素食，搭配幾道開胃冷菜；避免過多高油脂肉類，確保足夠膳食纖維，幫助控制體重。

3 合理搭配菜肴：多做蔬菜類「葷素搭配」，特別是在晚間減少肥肉攝入，減少長胖風險。

注意事項

聚會時容易飲酒與食用較硬、油膩的肉類（如牛肉、豬肉、羊肉），若長期大魚大肉，會增加體重並影響健康。記住：飲食均衡、適可而止，才能過個健康又輕鬆的新年。