骨質疏松症的成因與防治措施

骨質疏松症在中老年群體中高發，隨年齡增長逐漸影響生活品質。本篇文章將說明其成因與防治方法，協助提升預防與照護意識。

什麼是骨質疏松症

骨質疏松症為一種全身性骨代謝障礙疾病，特征包括骨組織微結構損害、骨質變薄、骨小梁數量減少、骨脆性增加以及骨折風險上升。骨礦成分與骨基質以等比例方式減少。根據類型可分為原發性（包括絕經後與老年性骨質疏松症）與繼發性。統計顯示，老年人患病率為男性60.72%、女性90.47%。

成因分析

中老年骨質流失涉及多種因素，密切相關的成因如下：

• 性激素減少：絕經後雌激素下降加速骨吸收，是重要成因之一。
• 鈣調節激素異常：隨年齡增長分泌失調，導致骨代謝紊亂。
• 營養吸收不良：牙齒缺失與消化功能衰退使鈣、蛋白質及維生素等攝取不足。
• 運動量減少：戶外活動降低影響骨骼強度。
• 基因因素：VDR基因變異可能增加發病風險。

預防與改善方法

• 透過適當運動強化骨骼，提高礦物質含量。
• 飲食中確保足夠鈣質攝取。
• 熬煮骨湯時加入醋，有助鈣質溶解。
• 依評估選擇適當鈣質補充劑。
• 維持足量維生素D以促進鈣吸收。
• 限制酒精、戒煙，並控制咖啡因與鹽分攝入。
• 避免過量蛋白質及磷酸，以維持鈣磷平衡。

高風險群體與建議

具家族病史、白種人、皮膚較白皙、骨格細小、體脂肪低、40歲以上或早發停經者，需特別加強預防。日常生活中鼓勵多進行戶外活動、適當曬太陽、維持均衡清淡飲食，以提升生活品質與骨骼健康。