如何治療過度焦慮？症狀、應對方法與醫療建議

焦慮的生理表現包括掌心出汗、心率增快及感到慌亂。通常焦慮會在一段時間內自然消失。

然而，對某些人而言，焦慮可能變得非常嚴重，甚至影響正常生活。

有些人可能在一次驚慌後出現心悸並開始過度換氣。個別過度換氣嚴重到會被誤認為是心髒病發作而進入急診室。我曾親歷一例：乘飛機飛越大西洋時，一名旅客突然發生恐慌，以至堅信在著陸前飛機即將墜毀。

治療與應對方法

若你感到焦慮並開始過度換氣，可用紙袋罩住口鼻進行呼吸，這有助於恢復正常呼吸節律。

對一些人來說，焦慮可能嚴重到無法應對哪怕是小問題。這些人應尋求常規心理諮商與治療，並在醫生指導下考慮使用鎮靜劑類藥物。同時，學習放鬆技巧與定期鍛煉，也有助於預減焦慮發作，帶來穩定情緒的效果。