習慣性流產孕期保健指南

一、生活有規律

孕期起居以平和為上：每日保證8小時睡眠，條件允許可午睡，避免過度疲勞或安逸。保持大便通暢，並養成定時排便習慣，但勿過度依賴瀉藥。適度活動（如散步）可促進氣血流通，降低難產與流產風險。

二、個人衛生要細緻

勤換衣襯、每日清洗，但避免盆浴或游泳。特別重視陰部清潔以防病菌感染。穿著寬鬆衣物，腰部避免緊束，選擇平底鞋以減輕身體負擔。

三、飲食選擇要精準

以易消化、富含維生素及微量元素的食物為主，如新鮮蔬菜、水果、豆類、蛋類及瘦肉。體質偏寒者慎食寒涼食品（如蓮子、木耳）；體質熱性者避免辛熱食物（如狗肉、雄雞）。以下兩款食癔方或有輔助作用：

• 對陰道出血、小腹墜痛者：可用蓮子、桂圓肉與山藥粉煮粥，每日食用。
• 對胎動腹痛、血熱型先兆流產者：可試用南瓜蒂、蓮蓬蒂焙末，米湯送服。

四、情緒管理不可忽視

研究指出，神綟系統過度興奮可能誘發自然流產。孕期應通過冥想、輕音樂或親友談心等方式，保持心情舒暜，避免焦慮與恐懼。

五、房事需謹慎

妊娠前三月及後三月應嚴禁房事，以降低流產風險。中期亦應避免激烈行為。

六、定期產檢是保障

從妊娠中期起即應開展定期產前檢查，這有助於及時發現並處理異常情況，確保母胎健康。