孕婦腿部抽筋的處理方法

半數以上的懷孕婦女在孕期，特別是晚上睡覺時會遇到腿部抽筋的問題。

為了預防腿部抽筋，孕婦應避免腿部肌肉過度疲勞，例如不要穿高跟鞋，睡前可對腿部和腳部進行按摩。平日應多攝取富含鈣質和維生素D的食物，並適當進行戶外活動，接受日光照射。必要時，可在醫師指導下補充鈣劑和維生素D。值得注意的是，孕婦不能單靠小腿是否抽筋來判斷是否需要補鈣，因個體對缺鈣的耐受度不同，有些孕婦即使缺鈣也不會出現抽筋症狀。

孕婦在孕期體重逐漸增加，腿部承擔的負荷加重，導致肌肉長期處於疲勞狀態；同時，由於懷孕後對鈣的需求量明顯上升，特別是在孕中、晚期，每日所需鈣質增至1200毫克。若膳食中鈣及維生素D不足，或日照太少，會加劇鈣的缺乏，進而提高肌肉和神經的興奮性。夜晚血鈣水平較白天低，因此小腿抽筋常發生在夜間。

一旦發生抽筋，可將足趾用力向頭側或用力將足跟下蹬，使踝關節過度屈曲，拉緊腓腸肌，症狀便能迅速緩解。