游泳時突發抽筋如何自救？

抽筋是肌肉強直性收縮，通常由過度疲勞、游泳過久或突然受冷水刺激引起。發生抽筋時，應立即上岸擦干身體；若在深水處或腿部抽筋嚴重、無法游回岸上，則需保持鎮定、呼救或自行漂浮，並控制抽筋部位，通常經短暫休息後肌肉會自行緩解，泳者再上岸休息。

抽筋的處理方法，根據發生部位不同而有所區分。以下是常見部位及對應處理方式：

手掌抽筋：
用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側，並做振動動作。

手臂抽筋：
將手握成拳頭，盡量曲肘，然後用力伸開，重複數次。

手指抽筋：
握拳後用力張開，張開後迅速再握拳，重複至解脫為止。

小腿或腳趾抽筋：
用抽筋小腿對側的手抓住腳趾，用力向上拉，同時用同側手掌壓在膝蓋上，幫助小腿伸直。

大腿抽筋：
將抽筋大腿彎曲成與身體呈直角，並關節膝蓋，然後兩手抱小腿，用力使其貼在大腿上並做振動動作，接著向前伸直。