游泳抽筋應對指南：不同部位處理方法

游泳時偶爾會發生抽筋，抽筋即肌肉強直性收縮，多由過度疲勞、游泳過久或突然受冷水刺激引起。發生抽筋時，應立即上岸擦干身體；若在深水處或腿部抽筋嚴重無法游回岸上，則需保持冷靜並呼救，或先漂浮休息，觀察肌肉是否自行緩解。

針對不同部位的抽筋，可採取以下處理方法：

手指抽筋

將手握成拳頭，然後用力張開，張開後又迅速握拳，重複數次直至解脫。

手掌抽筋

用另一手掌將抽筋手掌用力壓向手背側，並輕微振動。

手臂抽筋

握拳並曲肘，再用力伸直反覆進行數次。

小腿或腳趾抽筋

用抽筋對側手抓住腳趾向上拉，同時手掌壓在抽筋腿的膝蓋上，協助小腿伸直。

大腿抽筋

將抽筋大腿彎曲成直角，雙手抱小腿並輕輕振動，然後慢慢向前伸直。

腹直肌抽筋（腹部抽筋）

下肢彎曲靠近腹部，手抱膝片刻，然後向前伸直。

掌握正確的處理方法有助於快速緩解症狀，若抽筋持續不緩解或頻繁發生，應及時就醫檢查。