游泳抽筋如何處理？分部位緊急應對指南

游泳時若突然抽筋，正確的緊急處理可有效避免溺水等危險。發生抽筋時，應立即上岸擦干身體；若是深水處或腿部抽筋嚴重，無法游回岸上，則需保持冷靜、呼救，或先漂浮水面控制抽筋部位，通常經休息後肌肉可自行緩解，再行上岸休息。

抽筋的處理方式依部位不同而有所差異，以下為分部位應對方法：

手臂抽筋

將手握成拳並曲肘，然後用力伸開，重複數次。

手掌抽筋

以另一手掌將抽筋手掌用力壓向手背，並輕微振動。

手指抽筋

握拳後用力張開，張開即握，重複動作直至放鬆。

大腿抽筋

將抽筋大腿彎曲成直角，並以兩手抱小腿，輕輕振動，然後向前伸直。

小腿或脚趾抽筋

用對側手握住抽筋腳趾向上拉，同時同側手掌壓在膝蓋上幫助小腿伸直。