夏季如何預防冷氣病

夏季如何預防冷氣病

夏季天氣炎熱，許多家庭與辦公室都依賴冷氣度夏。長期在冷氣房間中活動，可能會出現頭痛、咳嗽、喉嚨乾等不適，這些症狀通常被俗稱為「冷氣病」。儘管這並非正式的醫學診斷名稱，但常見表現包括流鼻水、鼻塞、乾咳、眼幹或喉部不適等。

掌握以下小細節，即可在享受涼意的同時保護健康：

1、穿襪子睡覺

腳部保暖至關重要。由於睡眠時容易踢開被子，穿上舒適的襪子可有效保持體溫，避免半夜因受涼而醒來。請選擇材質柔軟、透氣且合適的襪子，以減少壓迫末梢神經，否則可能影響血液循環，反而導致更冷。

2、披圍巾上班

冷氣環境中的長期冷風刺激容易引發頸部肌肉痙攣，導致頸肩酸痛。建議在辦公室準備薄款披肩或柔軟絲巾，護住頸部與背部。此外，將冷氣溫度設定在22.8℃至25℃之間，並避免冷風直接吹向頭部、頸部與肩部，有助於提升體感舒適度。

3、保持空氣對流

使用冷氣時，可稍微開啟窗戶，增強室內空氣流通。結合電扇一起使用也是不錯的選擇：入睡前先開冷氣降溫，之後切換至電扇調節風速，不僅提升體感，也能達到省電效果。

4、用被子裹腳

除了穿襪，睡眠時可用被子將腳部包覆起來，例如像「鑽進」酒店式的厚被中，有助於維持足部溫暖與整體舒適。

5、定期清潔冷氣

冷氣機內部容易積灰並滋生塵螨，濾網需定期清洗或更換，減少空氣中病菌與過敏原的散播，從而降低呼吸道不適的風險。