秋季護肩背要得法：適度‘秋凍’避免受涼

秋季天氣轉涼，諺語「春捂秋凍、不生雜病」提醒人們應讓身體逐步適應溫度下降，為寒冬做好準備，但「秋凍」需掌握適度，避免受傷。

秋季邪氣易傷人，症狀多見於肩背
所謂「秋季邪氣傷人，多病在肩背」，氣溫下降時，若衣著未能及時調節，肩部與背部容易受到寒氣侵襲。未加保護而迎風受寒，可能導致背痛、肌肉痙攣、僵硬等問題；長期反覆更可能引發韌帶炎或肌膜炎等慢性疾病。

早晚外出一點都不要大意
秋日早晚出門，別為了「要風度不要溫度」或誤以為「白天會回暖」而穿著薄短袖。建議攜帶外套，體質較弱或長者可搭配披風，有效遮風保暖。睡眠時也應避免直接背對牆壁，以防止牆體濕氣滲入身體影響健康。