落枕怎麼辦

落枕是常見問題，通常由兩個原因引起：

原因：

• 睡眠姿勢不當，如枕頭過高或過低，導致頸部斜歪。
• 睡眠時感受風寒，造成局部經絡阻塞、氣血運行不畅。

其實，落枕並不可怕，也不用馬上跑醫院。一個簡單有效的方法是：使用擀面杖輕輕按摩頸部（可讓家人協助，將頸部想像成面團，輕柔擀開），有助於緩解肌肉僵硬。

預防建議：

• 選擇符合生理曲度的枕頭。
• 男性建議枕頭高度約 6～8 厘米。
• 女性建議枕頭高度約 4～7 厘米。

透過正確睡姿與適當的枕頭高度，可有效降低落枕發生機率。