生活中七個壞習慣讓你更長壽

提到長壽，許人會立刻聯想到健康生活習慣，但有時候，一些看起來不那麼良好的習慣反而可能對延長壽命有意想不到的幫助。讓我們一起探索一下這些「壞習慣」背後的科學吧！

1. 合理發怒有益血壓

發生時，壓力會促使體內激素水平升高。事實上，美國卡內基梅隆大學的研究發現，在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應，血壓不僅會維持正常水平，製造壓力感的激素——皮質醇的分泌量也會相應減少。心理學研究表明，憤怒能讓人擁有更多積極的心態和掌控感；過度克制情緒，壓力激素反而會暴漲。長此以往，心臟和血管的健康會受到威脅。

2. 電子遊戲也是一種運動

美國邁阿密大學的科學家發現，沉浸在電子遊戲中的時候，心率會加快、呼吸變得急促，身體因此消耗了更多的能量。學者指出，若無法參與真正的體育鍛煉，適度遊玩電子遊戲有助於消耗熱量，至少比久坐並且食用高熱量的零食要更健康，但需要注意的是，遊玩的時間不宜過長。

3. 說粗話可以緩解疼痛

說粗話常被視為不禮貌的行為，但其實可能具有緩解疼痛的作用。心理學家理查德-斯蒂芬博士指出，說粗話與腎上腺素的分泌有關，這會增強人的侵略性。研究顯示，當人處於高度情緒化狀態時，對疼痛的敏感度會降低。

4. 偶爾偷懶有助長壽

公共衛生專家皮特-亞科斯特指出，那些每天早起並且忙碌不休的人可能會過早地「埋進墳墓」。適當的放鬆和休息不僅能減輕工作壓力，更是長壽的關鍵。研究發現，午後小睡片刻的益處甚至超過打網球；過度運動反而會消耗身體用於細胞再生和疾病抵禦的能量。心理學家認為，即使只是在家裡放空或做白日夢，大腦也會在處理重要的信息，讓思維更加活躍。

5. 適度壓力提升記憶力

長期的壓力，例如離婚等重大生活事件，會破壞免疫系統，使人更容易患病。然而布法羅大學的研究發現，短期的壓迫性事件能促進大腦的學習能力和記憶力。這是因為壓力激素會影響大腦中負責情感和記憶的區域，壓力水平的提升會加速谷氨酸鹽的傳播，從而增強記憶表現。

6. 保持家裡乾淨反而易致過敏

許多研究認為，過敏性疾病和自身免疫疾病的增加與環境過度清潔有關。布裡斯托爾和布魯內爾大學的調查發現，孕期或產後過度使用清潔產品，孩子在7歲之前患哮喘的機率會增加41%。這是因為部分室內清潔劑會釋放有害化學物質，嚴重損害幼童的呼吸道健康。

7. 吵鬧音樂激發腦力

參加搖滾音樂會或調高音量，可能有助於激發腦部活力。英國曼徹斯特大學的研究發現，人類內耳的球囊只對超過90分貝的音量產生反應。而球囊的神經系統與大腦中處理情緒、快樂和食欲的區域相連，若通過高分貝音樂滿足這些感官反應，人的情緒會變得更加平靜和幸福。心情低落時，不妨試試用高音量音樂來喚醒「快樂激素」。