指甲易斷裂要特別警惕！可能是缺乏維生素A

指甲被視為健康的「晴雨表」，應維持紅潤、堅韌且平滑有光澤。然而，若指甲經易劈裂、斷裂或出現凹陷、裂口、增厚，可能是健康亮起了警報。皮膚科專家指出，除疾病或感染因素外，大多數情況是因營養不良與缺乏維生素A所導致。

出現甲營養不良可能與先天性胚葉發育不良有關，也常反映全身性營養不良、微量元素缺乏、維生素不足或貧血。維生素A調節表皮正常代謝與角化，缺乏時會導致角化異常，進而使指甲變軟、變薄且易斷裂。

後天性甲營養不良者需從飲食調整入手，避免偏食、挑食。經常指甲斷裂的人應檢視習慣，少吃蔬果或過度挑選魚肉，這些食物富含維生素A，建議多攝取羊肝、動物內臟、深海魚、奶油與蛋類等。若吸收功能異常，即使攝取足量仍無法吸收，建議儘早就醫進行專科治療。

富含維生素A的食物推薦

• 水果：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜
• 蔬菜：馬齒菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜
• 植物類：綠豆、大米、胡桃仁
• 動物性食物：動物肝臟、魚類、海產品、奶油、雞蛋黃

護甲「六不要」守則

1. 勿使用含甲苯或甲醛的美甲產品，避免化學刺激。
2. 減少指甲長時間浸泡在水中，特別是肥皂或洗衣粉水，會使指甲變脆。
3. 避免以指甲敲擊鍵盤或硬物，減少機械性損傷。
4. 勿撕剪指甲旁倒刺，應使用指甲刀整齊修剪，防止撕裂傷口。
5. 不共用指甲刀或修甲工具，降低交叉感染風險。
6. 出現指甲或周圍皮膚發炎，應及時就醫對症治療，避免拖延。