這兩種水傷腎千萬不能碰

生活中有不少中老年人喜歡喝濃茶，也有不少白領人士喜歡喝濃咖啡，殊不知，愛喝濃茶和咖啡也容易對腎功能造成傷害。

經常喝濃茶傷腎

濃茶含有較高的氟，腎臟是氟的主要排泄器官。當體內攝入過量氟且超過腎臟的排泄能力時，氟會在體內蓄積，過量的氟停留在腎臟中，可能導致皮質與髓質的腎小管受到損傷。因此，長期喝濃茶會損害腎臟。

此外，有些人習慣在喝完酒後喝一杯濃茶以解酒，其實這並不科學，甚至更傷腎。《本草綱目》中記載：「酒後飲茶傷腎。」由於濃茶中的咖啡鹼會促使腎臟迅速產生利尿作用，會讓尚未氧化的乙醛過早進入腎臟。乙醛具有較強的毒性，可能損害腎小球及腎小管細胞，對腎功能造成危害。喝酒後建議多吃水果解酒，例如柑橘、梨、蘋果，或飲用西瓜汁及熱湯，效果更佳。

多喝咖啡易患腎結石

國外研究顯示，飲用咖啡會使尿液中的鈣離子分泌增加，進而提升罹患腎結石和骨質疏松症的風險。尿中的鈣是腎結石的重要組成成分，尿液中的鈣越多，越容易形成結石。因此，腎結石患者每天的咖啡攝入量應少於2杯（不超過0.45升），正常人也應控制在每天1升咖啡以內。

由於咖啡會阻礙人體對鈣的吸收，長期大量飲用可能導致骨質疏松。因此，有喝咖啡習慣的人，建議每天至少喝一杯牛奶，或適當增加含鈣食物的攝入，以補充鈣質。