秋季養生：打破「饑餐渴飲」的迷思

　　口渴才喝水、饿了才吃饭，似乎是理所当然的事，但用來指導秋季養生卻未必合適。

    秋燥「不渴也要喝水」
因為秋季的主氣為燥，可分為溫燥和涼燥。深秋時節涼燥尤重，此時天氣轉涼，近似冬寒的涼氣。燥的結果是耗傷陰津，導致皮膚干燥和體液流失。根據醫學建議，正常人體除三餐外，每天需要額外補充1500毫升的水分。天氣炎熱、出汗多時，飲水量還需增加。對中老年人而言，「不渴也喝水」顯得更加重要。若能堅持每天主動攝入適量水質，有助改善血液循環，並預防心血管疾病。

    秋涼時仍要吃早餐
有些人為了享受清晨的涼爽，或因起床較晚、趕著上班，導致早餐被省略或品質不佳。長期不吃早餐不僅會引發胃腸不適，還可能導致肥胖、膽石症、甲状腺機能障礙，甚至影響整日的心境與狀態。

    養生需防「傷春悲秋」
深秋氣候逐漸涼爽，人的食欲普遍會提升，但也有部分人士因應季節性情感障礙而變得「悲秋」，這與飲食又互相影響：營養不良或飲食不當可能引發情緒問題，情緒低落進而影響脾胃功能，導致食欲亢進或減退。
從養生角度而言，秋季應把握天氣轉涼的時機，科學安排飲食，順應而非盲從個人胃口，實現三餐的定時與定量，並確保營養均衡。

    總之，秋季養生要保持積極的心態，並以科學方法調配飲食，方能增強體質、預防各種疾病。