洗澡前必做的一件事：喝水与健康沐浴指南

洗澡前喝水比脱衣更重要

洗澡是我们日常生活中经常做的事情，但似乎大家都很随意，不在乎洗澡的方式。其实洗澡也要讲求科学的方法，如果洗澡的顺序或方式不正确，也会给我们的健康带来伤害。下面就为大家讲解一下关于洗澡的知识。

洗澡前绝对要做的事——喝水

呵呵，洗澡的话题通俗到大俗了，但是有多少人知道洗澡前有一件事一定要知道呢？

洗澡是多么快乐的事情，洗澡能够与运动媲美，洗澡让人放松，洗澡相当于一千多米的运动量。

洗澡用水洗净身体表面的污垢，人的内脏也得用水来洗涤。

洗澡必备常识是：洗澡前喝水！

很多老人澡后头晕，有的晕倒在浴室里，为何？

热水导致全身皮下毛细血管扩张，身体调节不好，就会突然低血压，继而身体调节心率加快，如果血压上不来，就晕倒了。

洗澡后中风，早起解手后中风，都是不起眼的脱水导致的。老了弦不准了，血管调节跟不上了。

澡前绝对是要做的事就是——喝水。

再加一条：老人坐着洗澡！

再说一遍：洗澡前要补水，补水后再洗！

有人说一天八杯水，多大杯子？一酒杯？一茶杯？还是一茶缸？

按照体重，除了食品之外，一天每公斤体重补充20毫升到40毫升，至少20毫升，运动强度大40毫升或者更高。50公斤的人一天至少二瓶矿泉水。这不包括洗澡前的喝水。

切记

老人为了防止中风，洗澡前一定要喝水，尤其是冬季。一定要告诉家中老人洗澡前要喝点水！

健康洗澡的方法

男人洗澡的时候注意些甚么？有时光洗澡也会洗出健康，它不仅是洁身的作用。

1.全身

洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里，以水浸平乳头为佳。时间根据情况而定。水温42℃以上，入浴时间10-20分钟即可；水溫

35-37℃，浸泡時間可长達1小時以上。不管时间长短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔软毛刷輕輕刷摩局部。

2.半身

浴者半坐浴盆或浴池裡，根據需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆盖大毛巾，避免受涼。

3.淋浴

是指用特制水管喷射身体某一局部，以达到治疗疾病的目的。

管口离皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鐘，随后入浴10分钟。現在，有些淋浴器噴出的水，是从不同的方向喷到身上的，實際上就是一種對穴位的「按摩」。淋浴的好处有兩點，一是預防交叉感染；二是對穴位的「按摩」。現在的沖浪浴，水從不同的方向冲向人的身体，也是對穴位的’按摩‘。浴盆的好处是可以加入煎好的中草藥。

4.浴中按摩

在浴池中浸浴五六分钟，同时对身体进行按摩。可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部。洗浴时，可以结合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是丝瓜络，它本身就是一味中药，具有通经活络的作用。还有中药中的海浮石，像粗砂轮一样，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比较硬，能搓掉脚跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。这些天然的洗澡用具，比现在的化纤浴巾要好。