錯誤清潔習慣：浴室内在默默危害你的健康

許多人在日常生活中的一些小習慣，實則可能影響健康，甚至導致疾病。以下是四個常見的衛生誤區及正確做法。

1、睡覺前不刷牙

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。

43%的人承認，她們睡前偶爾忘記刷牙。微生物學家查爾斯-格巴博士指出，人在睡眠過程中唾液分泌量會大大減少，這些唾液是殺滅細菌的主要力量。因此，偶然的一次不刷牙，也可能造成口腔細菌趁虛而入，大幅增加齲齒及牙周病的風險。此外，許多研究證實，導致牙周病的細菌同樣會導致心臟出現問題。

2、用清水洗澡

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

調查顯示，近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液，而是用水沖沖而已。導致人體發臭的細菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時，光用水沖是洗不干淨的，會導致細菌滯留；滯留的時間越長，人就越“臭”。因此，洗澡是否使用浴液，最好根據個人出汗情況決定。

3、上廁所後不用肥皂洗手

連小朋友都知道，飯前便後要洗手，但你是否真的洗干淨了呢？調查顯示，只有38%的人如廁後用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘。

專家表示，當你上完廁所擦拭時，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細菌感染。如果不用肥皂，根本無法完全清除細菌。因此，上完廁所後一定要用肥皂或洗手液，並用清水徹底沖洗乾淨。

4、內褲不是每天都換

女性內衣褲雖然應該勤洗勤換，但調查顯示52%的女性不是每天都換內褲。微生物學家查爾斯·格巴博士指出，內褲穿一天，上面就會留有約0.1克的糞便；一克糞便中含有1000萬個病毒、100萬個細菌、1000個寄生蟲包囊和100個蟲卵。

這些細菌會附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛或拿東西吃，就可能染上疾病。接觸到的周圍環境與物品，也會增加病菌傳播的風險。

延伸：清洗內褲注意事項

1. 一定要使用專用的清洗用品，例如帶殺菌效果的肥皂。
2. 內褲不要和其他衣物混洗，以防止細菌交叉感染。
3. 使用專用的盆，定期用開水燙洗以殺菌，並避免家庭成員混用洗衣盆。
4. 洗好的內褲切忌直接暴曬；應先在陰涼處吹干，再置於陽光下消毒，避免發硬、變形。

5、食物掉了撿起來再吃

40%以上的女性表示，她們吃過剛掉在地上就被撿起來的食物。傳統所謂的“5秒鐘規則”認為落地食物在5秒內撿起是安全的，但研究人員指出這種說法會對人造成極大誤導。

實驗證明，食物掉到地上後，僅僅兩三秒鐘就會被細菌污染。因此，所有掉在地上的食物，應該立即扔進垃圾桶。家中有小孩的情況更須特別注意，家長要以身作則，避免小孩模仿這一危險行為。