正常尿酸值是多少

人類正常排尿會產生尿酸，尿酸值異常可能引發多種疾病。現代生活壓力大、負面情緒多會影響尿酸正常排洩，體內尿酸積壓過久便會升高，從而誘發疾病。

尿酸正常值

尿酸在血液中不斷生成與排洩，維持穩定濃度。血尿酸過高會導致尿酸以鈉鹽形式沉積於關節、軟組織、軟骨和腎臟，引發異物炎症反應，即痛風的根源。檢查血尿酸（Uric Acid）值需空腹8小時以上（晚12點後禁食，可喝水）。

• 成年男性：237.9-356.9微摩爾/升（4-6毫克/分升）
• 成年女性：178.4-297.4微摩爾/升（3-5毫克/分升）

女性正常值通常比男性低60-70微摩爾/升，更年期後尿酸值會逐漸上升並接近男性。60歲以上男性為250-476微摩爾/升，女性為190-434微摩爾/升。當血尿酸超過420微摩爾/升時，即定義為高尿酸血症。

控制尿酸升高

1. 每日飲用1500～3000毫升白開水或淡茶水，少量多次，以促進尿酸排出；每日排尿量控制在2000ml為佳。西方人常以蘋果醋輔助降尿酸。避免濃茶、咖啡及甜飲料。
2. 多食素，但非所有素食均宜；推薦食用紫皮茄子、上海青、生菜。忌菠菜；各類豆類應少食或不食。多吃水果，碳水化合物使體液呈偏鹼性，有助降尿酸，特別是櫻桃。
3. 嚴格禁酒。酒精會促使體內乳酸堆積，抑制尿酸排出，易引發痛風。啤酒含酒精且會影響尿酸排泄；海鮮則因高嘌呤與高蛋白，會促使尿酸迅速升高，並形成尿酸結晶。飲食因素雖只占尿酸成因的10%～20%，但短期大量攝入海鮮再加酒精會導致尿酸急劇上升。

現代飲食與生活節奏常受外部影響，容易導致尿酸異常。了解其危害與控制方法後，應養成良好的生活習慣，維護自身健康。