兩句話就能治好頸椎問題

頸椎問題常帶來頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴等不適，讓人煩惱不已。一位長期使用計算機且患有頸椎病的博士，研發出兩個簡單動作，練習後成功緩解症狀。現在就來學習這兩個動作，輕鬆改善頸椎健康。

1. 治療頸椎病第一句話：你拍一，我拍一，一直拍到七十七

動作方式為右手拍左肩、左手拍右肩，並且盡可能伸展，連續拍打七十七次。對於年輕人來說，從後方拍打效果更佳；長者若無法後仰，則可從前方拍打。這樣操作可促進血液循環，讓身體更快放鬆。

2. 治療頸椎病牛人第二句話：深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲

深呼吸

深呼吸包含胸式呼吸與腹式呼吸兩種方式。一般每次呼吸約吸入500毫升空氣，而進行深呼吸時，吸入空氣量可達2500至3000毫升，相當於平時的7至8倍。這不僅大幅提升氧氣供應，還會讓橫膈膜下降，輕鬆按摩胃、肝、脾、腸等器官，有助改善胃腸功能。

下蹲起

反覆進行站起—下蹲—站起動作，建議從5至10次開始，逐漸增加至15至20次。這個動作能充分鍛煉交感神經與副交感神經，對緩解突然站起時的頭暈、腦部發蒙有明顯幫助。

10點10分去看戲

云雙臂向兩側伸直與地面平行（類似於鐘表9點15分的位置），然後將雙臂抬起至10點10分位置，再回落至9點15分，重複20至30次。此動作可全面鍛煉腰肌、背肌、胸肌與頸部肌肉。

所謂“去看戲”，指的是模仿小時候在矮牆旁看戲的情境——踮腳、伸長脖子持續幾秒鐘後放鬆，循環進行。這樣能進一步加強肩部、手臂、頸部與腿部肌肉。