睡覺打呼噜的原因及改善方法

睡覺打呼噜是什麼原因？打呼噜怎麼辦？

睡覺打呼噜是什麼原因？

體形肥胖：肥胖是引起打鼾最重要的原因之一。由於肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，在白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，就會產生渦流並引起震動，這樣陣陣鼾聲也就產生了。

鼻子的原因：鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大、鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等都會導致睡覺打呼噜。

咽喉的原因：扁桃體及腺樣體增大肥大、懸雍垂肥大、軟腭肥大低垂、舌體肥大、上呼吸道狹窄或者堵塞，都可以導致阻塞性睡眠呼吸暫停。

心血管疾病：打鼾與心血管疾病有天然的聯系，習慣性打鼾者多數存在不同程度的呼吸暫停所導致的低氧血症，進而引發血壓上升。

周圍環境：打鼾出現的頻率與周圍環境的影響有關。打鼾是人體進入休眠狀態後對外界聲音干擾產生直接反應的一種途徑。外界聲音干擾越大，打鼾的聲音越大、頻率越高；相對在比較安靜的環境中，打鼾的幾率明顯降低，甚至可以安睡整夜不打鼾。因此，良好的睡眠環境對減少打鼾非常重要。

有助於緩解鼾症的食療偏方

1、喝蜂蜜

在睡前喝適量蜂蜜有助降低打呼噜對身體造成的危害，還可以美容護膚。喝蜂蜜時可在蜂蜜中加入少量安神茶，飲用後有助潤滑喉嚨，讓患者在睡覺過程中保持呼吸暢順，減少打呼噜的發生。

2、雙菇苦瓜絲

原料：苦瓜150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。

制作方法：先將苦瓜順絲切成細絲，再將姜片也切成細絲。然後將香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端後洗乾淨。再用油爆姜絲後，加入苦瓜絲、香菇絲和鹽，一起炒至苦瓜絲變軟。最後將金針菇加進去炒，最後加入調味料炒勻即可食用。

苦瓜中含有的生理活性植物蛋白質可以激發人體免疫系統的防御功能，同時增強免疫細胞活性，有助消除體內有害有毒物質。此外，苦瓜和菇類都含有纖維素，能減少脂肪吸收，幫助降低膽固醇，對改善呼吸系統健康有积极作用。