養生要學會順應陽氣變化

人們的生活規律必須順應四季變化，以免引發疾病。陽氣在一年中經歷生、長、收、藏的變化，在一天中也同樣存在。應根據陽氣的變化，適時調節生活節奏以順應自然。

晨起如春

早晨起床時，陽氣如春季般生發。此時應增加運動以提升活力，並注意保暖以護助陽氣，避免受風寒，正如春季所講究的“春捂”。

日間如夏

白天工作時應像夏季一樣充滿活力，充分投入。中午陽氣由盛轉衰，建議午休約半小時，為下午儲蓄能量。

暮時如秋

傍晚陽氣開始沉降，應當停下工作，冷靜檢視一天的行為，並讓身心進入放鬆狀態，以免影響健康。

晚間如冬

入夜後陽氣藏於內，應早睡以養身。現代夜生活過於豐富並違背自然規律。晚餐宜簡潔，少油膩，粗糧更利於調理陽氣，達到“藏”的效果。